Corso di Pilates

### Top 3 in Salute e Benessere ### Magnifico Videocorso di Pilates in italiano. Per imparare ed esercitarsi comodamente a casa! Comprende i seguenti contenuti Introduzione – Respirazione, Assetto, Baricentro, Contrazione addominale, Fluidità Riscaldamento mobilizzazione del collo, spalle, braccia, bacino, colonna vertebrale. Molleggi sulle gambe. Fase di allenamento a terra Rolling Down - Addominali – “The Hundred” esercizio base del Pilates – Cerchi singoli ad una gamba - Single leg stretch – Allungamento parte lombare – Rolling Like a Ball Esercizi sul fianco slanci con le gambe - Addominali laterali Esercizi per la mobilità della colonna vertebrale – Calci singoli ad una gamba per allungare i bicipiti femorali – Stretching per compensare le curve dorsali Esercizi sul fianco slanci con le gambe - Addominali laterali Fine fase allenamento. Fase di stretching gambe al petto, allungamento muscoli della schiena e parete addominale sollecitata durante l’allenamento.