囚徒健身

囚徒健身是一本教人练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，利用人体自身的重力来健身。起主要内容包括六艺/十式，每套动作都配有相应的图片。 一个真正的男人， 至少要能做到： 5 个单臂俯卧撑 （最好100个） 5 个单腿深蹲 （最好2*50 个） 1 个单臂引体向上（最好2*6个） 5 个悬垂直举腿 （最好2*30个） 1 个铁板桥 （最好2*30个） 1 个单臂倒立撑 （最好5个） 囚徒健身-六艺十式，三个月让你练就迷人线条与肌肉，只要持之以恒，必定修成正果。 app免费，没有内付费，请放心下载。