孕期骨盆活动

课程功效： - 锻炼孕期身体关键肌群； - 打开骨盆、缓解宫颈和产道紧缩症； - 与胎儿建立更深层次的交流； - 保持精神的安定，加强腹压，增强腰力，为以后的分娩做好更充分的准备； - 缓解常见的孕期不适。 建议练习周期： 孕中后期，每周练习2次 适宜人群： 本课程是专为此前有一定瑜伽基础的孕妈妈设计，适合在孕中后期练习。其它等级的孕妈妈请练习其他针对性课程。为避免对您和胎儿造成伤害，练习过程如有任何不适或力竭，请立即停止练习并休息。 1. 练习期间不要完全平躺在垫上。 2. 为防止拉伤，练习前请做好充分的热身活动。 3. 练习中以着舒适、不紧绷的服装为宜。 4. 练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。 5. 练习过程中应缓慢起身、落下。