失眠计划

失眠看上去不是什么大病，但睡眠不足，不仅使人注意力不集中、影响工作，还会使人免疫力下降、导致多种疾病。入睡太晚，也会影响肝胆排毒、淋巴排毒和骨髓造血。如果失眠患者经常服用催眠药，对健康的损害就更大了。

“巧动助眠”专门为有睡眠障碍的人群设计，每天三组轻型运动，每组运动5分钟，睡前伴着轻柔舒缓的音乐做一做，有助于缓解大脑的疲劳和压力、放松全身，更容易入睡。用户可以根据晚上休息的时间，自行设置每组动作的提醒时间（但不要超过11点），也可以选择“无提醒”。我们建议每天保留一个提醒，当收到提醒时，就放下工作、准备休息。

此外，日常生活中影响睡眠的行为习惯，也要尽量避免：例如白天坐姿歪斜、睡觉时过饱或过饿（晚餐最好在睡前5小时）、早上晚起、白天睡觉超过半小时、把电视等娱乐设施放在卧室、躺在床上看书或电脑、卧室太大或太亮、卧室和床下乱堆杂物、不断更换床垫、被褥、枕头和床向等。俗话说，“药补不如食补，食补不如睡补”。睡个好觉是世界上最幸福的事，祝你早日享受！