《佛道同源》：放松功

放松功

一、放松功

放松功是静功的一种。它是通过有步骤、有节奏地注意身体各部位自上而下，并结合默念“松”字的方法，逐步把全身调整得自然、轻松、舒适，以解除一些紧张状态，同时使“意念”逐步集中，排除杂念，以疏通经络、调和气血，使大脑处于清醒而又安静的抑制状态。

具体练功方法如下。

1.准备工作一般在练功前5～10分钟作好准备，可以减少练功中的一些杂念，有助于提高练功质量，使练功顺利地进行。

（1）先使情绪稳定下来，停止原来一些活动，如工作、学习、家务等。

（2）练功场所应选择空气较流通之地，但要注意避免直接吹风，光线不要太强。

（3）周围环境要比较安静，一般应注意避免练功时有剧烈声响发生。

（4）安排好练功用卧床或椅子，力求舒适。

（5）如有必要可先排泄掉大小便，以免影响练功的进程。

（6）松解衣领、腰带等束缚在身上的东西。

2.姿势（调身）练功所以要采取一定的姿势，是为了练功者能在练功时身体各部分处于合乎自然生理的状态，便于气血畅通、安静练功，同时不断有本体感觉神经冲动传向大脑，保持良好的神经刺激。常用的姿势有以下几种。

（1）坐式：坐在凳子上，两足平行分开同肩宽，下肢膝部、踝部屈曲90度为宜，两手放在大腿上，含胸拔背，垂肩沉肘，头正直，不仰不俯，鼻尖对准丹田，眼微闭，面带微笑，口轻轻闭上。开始练坐时如体力不够，可以靠坐于椅上。

（2）仰卧位：平卧于床上，头自然正直，枕头高低适宜，口、眼轻轻闭上，四肢自然伸直，两手分放于身旁。

（3）平站式：站立，两脚分开呈平行或八字形（轻度内八字形），距离与肩同宽，膝微屈，以不超过足尖为限，松胯，收腹，提肛，含胸拔背，上肢平举如抱树状，垂肩沉肘，双手掌心劳宫穴相对，如抱球状。头正直，眼睛平视或微露一缝，注视前方目标，两眼轻闭亦可。

亦可右手在上、左手在下（相反亦可），叠放于下丹田前，手心向内；或两手自然下垂分放在身体两侧。

各种姿势在应用上各有所宜，其选择和适用可根据下面一些情况来考虑。①初练者或体力较弱，年老者先采用仰卧式，一般以平坐为宜。②练功中如感到原来摆的姿势不太舒服，可以移动调整一下肢体或变换一种姿势。③站式初练每次5～10分钟左右，以后视体力改善情况逐渐增加。站式可以单独做，也可以与坐式结合做。

3.呼吸（调息）在练功过程中要进行适当的调整呼吸。

呼吸的调整，首先要了解自己的呼吸情况，只有在了解自己呼吸变化情况的基础上，才能进行各种呼吸方法的锻炼。练放松功时一般是以自然呼吸为主，在放松的基础上可在呼气时配合默念“松”。

以原来自然呼吸频率和自然习惯进行呼吸方法称自然呼吸法，适用于初学者和一般练功者采用。随着练功的深入，呼吸次数会逐渐变慢，呼吸深度逐渐加强，逐渐达到匀、缓、细、长，但要注意不要憋气，勉强拉长呼吸，一定要在自然呼吸基础上达到深呼吸要求。如要进行练功减肥，首先在掌握放松功基础上，掌握腹式呼吸法，先练顺呼吸，再练逆呼吸。如吸气时膈肌下降，腹部隆起；呼气时膈肌上升，腹部内陷，称顺呼吸法。如吸气时收缩腹肌，腹部内陷，小腹隆起；呼气时小腹部收缩，腹部放松，称逆呼吸法。在练功减肥的腹式呼吸过程中，当腹部内陷时，一定要注意收腹，尽量将腹肌向脊柱方向收缩。这种方法，一般适合于坐式和卧式练功者用。身体比较好的，练站式时，平时是腹式呼吸的人要练腹式逆呼吸法，平时是胸式呼吸的人，要练腹式顺呼吸法，以后再练逆呼吸法。每次练10～20分钟后，可改为自然呼吸，以免呼吸肌疲劳。逆呼吸法比较难练，所以要注意呼气的柔和、自然，不要注意吸气，则可使呼吸顺畅。

4.意念（调心）练功时要逐步做到精神安宁、注意力集中，精神内守入静是最基本的功夫，入静愈好，效果愈佳，反之则差。所谓入静是指一种清醒状态下的安静，无杂念，集中意念于一点，或意守身体某一部位，如“丹田”、“涌泉”；或默念某一词或数，如默念“松”、“静”，使心神不乱，杂念不生，心情舒畅，舒适入静。入静较深时，也即大脑皮层进入抑制状态。在练放松功的过程中，每当一步步地注意放松时，也就是使注意力逐步集中到身体方面的时候。然后在身体放松的基础上，轻轻地注意身体某一部位。通常注意的部位是“丹田”（指下丹田关元穴，脐下3寸，腹正中线小腹部处）。

5.放松方法采用逐步放松来诱导入静，用自然呼吸法来调息，从头到足，从上到下逐步放松。一般采用三线放松法。

第一线：从头部两侧→颈部两侧→两肩→两上臂→两前臂→两手→两手指。

第二线：从头顶→面部→颈部→胸部→腹部→两大腿前→两小腿前→两足背→两足脚趾。

第三线：头后部→颈项→背部→腰部→双臀部→两大腿后部→两小腿后部→足跟→足底（涌泉穴）。

按上述放松三线法，反复放松三遍，就可感到轻松安静了。如果感到身体某一部位没有放松，不必急躁，在此部位再放松一下，或任其自然，不必介意。然后在自然呼吸基础上，在每一次呼吸中，吸气时想静，呼气时想松。如此练功十余次，然后再把意念完全集中到丹田处（养功）片刻，再练功默念“静”、“松”。如此循环进行，这种方法叫练养相间。

机能气能元能对应精气神

第一种为机能， 

第二种为气能， 

第三种为元能， 

道家认为，正常的人类都应该具备三种东西：精、气、神； 

能量的种类有很多种，人类所拥有的能量就有三种； 

这三种能量的运用，可以说是人类的终极技能， 

普通人连基础技能都不了解、运用不好， 

讲到能量，为了方便理解，一起介绍下三种能量形式； 

人体的第一个能量，叫机能， 

可理解为有机能量； 

这个能量有两个来源， 

其一道家称为先天之本，来源于母体发育过程中，自身所带的机能， 

现代生物学叫基因、细胞，有复制、分裂和修复的能力； 

其二道家称为后天之本，主要来源于食物，通过运化而来， 

现代生物学叫营养，有维持生命和发育的能力；

先天之本，决定了一个人的身体历程和寿命， 

男人8年一周期，女人7年一周期， 

所以同龄之下，女人比男人更成熟， 

衰老得也更快； 

一个人的先天之本是无法补充的， 

什么品牌的补肾宝之类的，无非是调动那点休眠的先天之本； 

内经里讲，一个人的天年是120岁， 

也就是说先天之本在不提前透支、调动的情况下， 

能够支撑人类活到120岁； 

但人类“开化”以后，追求各种文明、各种欲望， 

5折为基数，即60岁，需要庆贺一下 

6折是72岁，7折是84岁，8折是96岁，9折是108岁； 

这几个年纪，都是最难熬的年纪

后天之本，依赖于后天的维养， 

饮食为首位，吸收食物的机能，转化成自身的机能； 

那么问题来了：什么样的食物有机能呢？ 

五谷为养，谷物为生命的根基； 

五果为助，水果帮助五谷的吸收和运化； 

五畜为益，肉类在根基之上加强； 

五菜为充，蔬菜可以让人充腹； 

消化这些东西，都要消耗人体的先天之本， 

能够让人既获得这些能量，又能节省先天之本的损耗，就是健康的生命方式； 

谷类是可以发芽的种子，具有生长、繁殖的能力，是动物延续必要食物； 

水果可以帮助运化，增加吸收效率从而节省先天之本； 

肉类可以让人变得强壮，消耗的先天之本最大； 

蔬菜是消耗先天之本最小的食物，但仅仅可以让人不饿

运动员高强度的运动，需要大量的肉类支撑， 

所以他们的先天之本消耗非常快， 

翻翻运动员的平均寿命，可以明白其中奥妙； 

灾年靠吃野菜存活下来的老人， 

虽然身体素质不好， 

但一个个活得长长久久； 

有些不吃常年不吃主食的姑娘，为了减肥而拼搏， 

素不知缺失的是生命的养料， 

渐渐失去了生发之气，整个人慢慢消沉， 

气场全无； 

现代食物丰富，以为吃得多，就活得久? 

醒醒吧，你以为你在吃食物，食物也在消耗你的先天之本！

讲到这里，不得不提及转基因， 

道家从不认为转基因可以称为“食物”； 

转基因的谷类是没有生发能力的， 

它们是不会再发芽、生长， 

因为它们已经失去了这种“机能”， 

人们吃了它们之后，不仅消耗了先天之本， 

更断绝了生养的“机能”， 

这可是人类延续的基础， 

更直白点，转基因会让人类失去生育能力。

草药，作为植物，都是有其特定的“机能”的， 

当人体出现某方面的疾病，其实是某种生命机能的缺失， 

这个时候，用草药的机能来给人体进行输送， 

达到补充好缺失的生命机能， 

这就是草药治病的原理； 

西医，是把人体当成物质，没有看到背后的机能， 

用的药物，都是分析物质成分，而无视补充人体的机能， 

所谓：中医治本，西医治标

中医范围很大，草药只是其中一种而已； 

内经里都没讲草药，而都是研究12经络和360个穴位； 

道家认为，人体自带的这些经络和穴位，拥有巨大的机能， 

是机能的存储站、传送带， 

对它们进行砭石、挤压、针刺、火灸等不同的方式， 

达到不同的机能， 

砭石是转移机能， 

挤压是刺激调动机能， 

针刺是排泄机能， 

火灸是补充机能； 

草药是虽能补机能，但也是损耗一点先天之本的。

人体的第二层能量---气能；

    通俗世界里，气能是解释一切现象的根源； 

你讨厌一个人、爱一个人、尊敬一个人、嘲笑一个人等等 

都是气能的结果； 

一个团队有无战斗力、一个公司是否成功、一个家族兴衰等等 

也都是气能的结果； 

怎么理解这个气能呢？ 

语言表达有点苍白：气场能量？气势能量？士气能量？气氛能量？ 

所以说很多东西是要靠感悟， 

说出来的东西立马就变味了。 

当年四面楚歌，虞姬自刎，霸王意气尽， 

韩大元帅用的就是这个层次的武器， 

用得精妙，远比千军万马还凶猛； 

所谓：杀人诛心。

兵熊熊一个，将熊熊一窝， 

因为将领的气能水平，直接影响到整个团队的气能水平； 

将领，不是让你立规矩、做好人的差事， 

而是要你把自己强大的气能灌输给团队， 

自身的气能水平直接决定了整个团队的气能水平， 

一个没有气能交流的团队，注定一盘散沙，毫无战斗力可言；

古人很注重气能的保护和激发； 

朱棣造反前，最大的苦恼就是没有出兵的理由， 

一般人可能不理解，出兵争天下要什么理由？ 

没错，不要理由也可以造反， 

但跟着造反的士兵没有争天下的诉求， 

他们面对“造反”这个罪名，气能会越来越弱， 

后果可想而知； 

最后在律法里找到“靖难”的名义， 

说是扫除皇帝身边的奸诈小人， 

于是一个个群情激奋，誓死打进京城。 

所谓师出有名，这个“名”就是为了团队气能。

个人的气能，需要维护和提升； 

自信、兴奋、愤怒、自卑、失落、悲伤、仇恨等等都是气能的表现形式； 

自信是最正面的气能，维护好自己的自信是提升气能的重要源泉； 

一件名牌衣服，一辆品牌的车，一句赞扬，都会增加气能； 

高明的境界，是自我给心灵增加自信的气能， 

所谓不以物喜，不以己悲； 

这是一种境界；

气能不仅分正负面，还分强弱； 

比如仇恨，是负面的气能， 

但仇恨的气能确是非常强的， 

基本可以掩盖其他气能形式， 

所以一个人被仇恨占据，是力量最强的时候。

最削弱人的气能的形式是恐惧， 

一个人只要被恐惧占据， 

那么他的力量直线下降，直至谷底； 

明白了这些，再去看看战场上的士气， 

不外如是。 

将领调动士兵气能的最好方式只有两个： 

1.消除恐惧； 

2.煽动仇恨； 

讲到仇恨，很多训练里会运用这种偏激的手法， 

刻意强调仇恨的敌人，甚至制造虚假的敌人， 

来让受训练的人迅速提升气能； 

事实证明，这种方式训练出来的力量， 

确实所向披靡

恐惧是人类最软弱的气能； 

说到这里，提一下鬼魂； 

鬼魂的能量非常单一，既没有物质能量，也没有机能； 

它们有的只有一种能量形式，就是气能； 

这个特点，决定了它们的手法也非常单一：影响人的气能； 

对人类进行气能攻击，其中最主要、也是最管用的气能方式就是：恐惧。 

没错，只要一个人没有恐惧的时候，鬼魂是没有任何办法； 

反之，当你被恐惧笼罩，证明很多角色已经再关注你了， 

最好克制恐惧气能的方式是愤怒气能； 

灵光的同学应该领悟到了吧。

气能还直接关联一项：运气。 

气能的正负、强弱，直接决定了人的运气； 

很多人阴霾、忧郁，其实就是气能极度虚弱的表现， 

气能虚弱的原因有很多， 

也许是受打击，也许是被感染， 

还有一种就是被鬼魂影响， 

前文说过，鬼魂对付人类的手段，非常少； 

它们只能通过气能来影响， 

激愤的力量就是恐惧， 

柔和的力量就是抑郁， 

事实上，很多抑郁症患者，都不是病理性的， 

所以药物是不管用的。

一个民族、国家也有气能，通俗称法为：气数。 

翻翻历史，很多朝代末期， 

皇帝都只有一个儿子，甚至都没儿子； 

证明一个朝代的“机能”都没有了， 

气数当然也尽了。 

元能，只能感悟，感觉，感触。基础是需要机能，在

此不便多说。要是有感悟到元能的道友可以在此留

言，说下经过和领悟。

“忘”，你所感触到的一切都是信息。“呼吸”找到那个

频率，感应那种能量。“修行”吸取元能，一念永恒。