英菲克盒和泰捷谁电视盒子好？跑步机咋用更科学更有效率的减肥瘦身

第①、泰捷盒子是业内很受欢迎的无广告网络机顶盒，研究证明，⑨⓪%的人买网络机顶盒，就是为了看视频，泰捷盒子团队专业提升视频播放体验，已研发出⑥大核心技术，软件、硬件全方位提升视频播放流畅度！第②、天猫网络机顶盒除了常规功能外，还提供了不少非常贴心的功能，例如电视淘宝功能，喜欢在电视上买买买的同学，会感觉很方便。第③、创维盒子UI设计独特有吸引力，很好地展示出电影、电视、综艺、动漫、体育等视频资源，使用起来相对方便。第④、英菲克网络机顶盒从外观和接口上来说，具备①定的设计感，接口方面，集齐了所有接口于机器背后，基本满足了大家的日常使用需求。

推荐选择泰捷WEBOX！价格决定品质以及配置，毕竟受众多，英菲克是比较便宜，但体验很差，由于为了低价竞争，只能在系统优化上面偷工减料，因此英菲克盒子的使用寿命只有①年不到，而泰捷盒子都是进口用料，质量自然不必说，人都是不断追求品质生活，个人觉得，买盒子必须选个高端点的好①些！

跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是①个新手还是自身运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计①套锻炼计划，以下是①个把③种运动强度结合在①起，以减肥为目标的周计划。

如果运动强度分成①～②⓪个不同等级，①是不做任何努力，②⓪是极度努力。在运动中你根据自己的感觉来做出判断。我们把在跑步机上锻炼的强度简单地分成以下③个档次：

①级——RPE ①②～①③ · 较容易，相当于⑥⑤%心率，

②级——RPE ①⑤～①⑥ · 有难度，相当于⑧⓪%心率。

③级——RPE ①⑦～①⑧ · 非常难，相当于⑨⓪%心率。

计划安排：

第①天：小运动量低强度：

把跑步机坡度调到①%，强度“①级”，慢跑或快走④⓪~⑥⓪分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉血药调整恢复，以便更好地完成任务。

第②天：变速练习：

把坡度上升到①%，跑或快走③⓪~⑥⓪分钟,每⑤分钟换①次强度，“①级”与“③级”交替进行。随着体能的加强，“③级”的时间也应该相应加长，这意味着持续提高身体的消耗热量能力。

第③天：休息或放松练习，可以完全休息或练习第①天的内容。

第④天：“乳酸忍受界”练习：

把跑步机坡度上升到①%，热身后以“②级”强度跑或快走②⓪分钟。

开始阶段你也许只能完成①次②⓪分钟练习，随着体能增强，你会完成②次甚至③次②⓪分钟的强度练习。两次之间慢跑⑤分钟恢复。

第⑤天：休息或放松练习（同第①天）

第⑥天：坡度练习：

把跑步机坡度定在④%，用“②级”强度跑或快走①分钟。然后把坡度下降到②%，用“①级”强度跑或快走①分钟。再次提高坡度到⑤%，用“②级”强度跑或走⑤分钟，之后下降到②%，放松①分钟。这样循环知道你达到坡度①⓪%，最后以坡度②%放松⑤分钟结束。

PS:当你的体能得到提高，需要增加强度时，用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效，也能改善下肢肌肉的线条。

第⑦天：休息。

PS:跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K

①小时⑧公里 K＝⓪.①③⑤⑤

①小时①②公里 K＝⓪.①⑦⑨⑦

①小时①⑤公里 K＝⓪.①⑧⑦⑤

例如：体重⑥⓪公斤的人，长跑①小时，速度为⑧公里小时，那么消耗的热量＝⑥⓪×⑥⓪×⓪.①③⑤⑤＝④⑧⑦.⑧kcal(千卡)

无论你的有氧健身目标是什么，使用跑步机都会有所帮助。并且市场上优质的跑步机①般配置性能不错的减震装置，能减轻跑步时对膝盖的冲击力，所以不需要太担心，跑步机伤膝。

如果对跑步机有兴趣入手的朋友们，可以前往竞步健康线下门店选购体验！