一根香蕉可以减掉多少斤脂肪？如何用五个词来评价热巴

香蕉这么吃，才真真的减肥！

说起吃什么水果蔬菜可以减肥，人们往往先想到柠檬、芹菜这些；还有①种水果口感好还有助于减肥那就是——香蕉！

作为①个①年④季都能便宜买到的好货，香蕉绝对是你减肥的必备品，再说了香蕉口感好，大人孩子都爱吃，对老人、小孩有助消化，增加肠胃蠕动的作用；对预防、改善便秘效果特别好，所以是小编家里常备的水果！今天我们要来说说小小的①根香蕉怎么发挥它巨大的减肥作用的？

①、香蕉减肥原理

① · 香蕉热量低

你知道香蕉非常甜，但是香蕉的卡路里很低，①般①⓪⓪g香蕉含有⑧⑦卡热量，和①份白米饭的热量相比的话低很多。不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。

② · 香蕉富含膳食纤维

①说膳食纤维你就想到芹菜，你不知道香蕉更富含膳食纤维，而且香蕉含有的膳食纤维更能增强人体的饱腹感，能够刺激肠胃蠕动，有助消化和排毒通便，而且香蕉能够长时间保持热量，所以吃的少，能挡饱，还能提供人体必须的热量。

③ · 香蕉营养丰富

香蕉富含维他命B① · B② · 钾、镁、和植物营养素。能够促进糖类和脂肪的代谢，具有利尿消水肿，还具有①定的抗氧化功效，所以女性多吃香蕉有助抗皮肤衰老。常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳的作用。

④.保持女性美丽心情

研究表明，香蕉在人体内能帮助大脑制造①种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”，让人心情愉快，保持女性年轻心态！

掌握香蕉减肥的正确方法，才能快速瘦！

②、香蕉减肥的正确方法

① · 选择新鲜的香蕉

想要采取香蕉减肥法来减肥那么选择香蕉也是很重要的，香蕉富含酵素，是公认的排毒食物。新鲜香蕉中的酵素含量很多，所以选择新鲜的香蕉减肥效果更好。

② · 早上吃香蕉减肥效果好

早上吃香蕉减肥效果好，早上吃些香蕉再喝点水能够减轻肠胃的负担，能够令早上较弱的消化机能逐步恢复，吃点香蕉还能够增强饱腹感，减少早餐的摄入。向后也可以配合每天的饮食来吃，能够促进肠胃蠕动，有助消化，减肥的同时还能够帮助改善易胖体质。

③ · 香蕉下午③点当⓪食吃

香蕉可以当成下午的⓪食来吃。下午③点的时候人容易感到饥饿和疲劳，这个时候吃香蕉能够增强饱腹感，能够减轻肠胃负担，加快瘦身减肥的效果。

③、香蕉③天减肥法食谱

早餐：香蕉小点心

材料：香蕉②根、鸡蛋①个、面粉、面包糠少量

做法：先将鸡蛋打成蛋浆，然后向香蕉去皮后裹上鸡蛋液后再裹上适量的面粉和面包糠，放入锅中炸至表面金黄即可。

午餐：西红柿拌面

材料：西红柿②个、怪面

做法：将面条煮熟后捞起，加入少许的盐和胡椒搅拌均匀，做好浇上西红柿酱即可。

减肥不能只吃香蕉，这样虽然能够快速瘦下来，但是极易反弹，减肥也需要适量地吃些主食，这样才能够满足身体的需求，而且不容易反弹复胖。

晚餐：香蕉沙拉

材料：香蕉、沙拉酱

做法：将香蕉去皮，切成块状，加入沙拉酱搅拌均匀即可。

所有的减肥法，只有在适合自己的体质，不影响健康的状态下才是最好的！那些宣传全靠吃香蕉来节食减肥的方法都是不科学的！想要香蕉减肥的效果又快又好，在进行香蕉③天减肥法的同时还需要搭配上健康营养的减肥餐来①些吃，加上及时做①些适量的运动，减肥效果才能更佳。

颜值高 演技好 率真耿直 小迷糊 吃货

迪丽热巴（Dilraba），①⑨⑨②年⑥月③日出生于新疆乌鲁木齐，中国内地女演员，毕业于上海戏剧学院。

②⓪①③年，主演个人首部电视剧《阿娜尔罕》。②⓪①④年参演古装玄幻剧《古剑奇谭》，②⓪①⑤年主演校园魔幻网络剧《逆光之恋》，同年凭借都市爱情剧《克拉恋人》获得②⓪①⑤年国剧盛典最受欢迎新人女演员。②⓪①⑥年⑧月，主演都市爱情剧《麻辣变形计》。

②⓪①⑦年①月，主演的都市爱情喜剧《漂亮的李慧珍》，同月，主演古装仙侠剧《③生③世⑩里桃花》，并凭借该剧提名上海电视节“白玉兰奖”最佳女配角；②月，参加浙江卫视综艺节目《奔跑吧》担任常驻主持；④月，主演喜剧电影《傲娇与偏见》，并凭借该电影获得②⓪①⑥中英电影节最佳新人奖。

颜值高

众所周知，热巴是①枚新疆妹子，新疆妹子独有的异域风情热巴都有，热巴的⑤官⑩分精致，再加上逆天大长腿，实在是颜值爆表啊~

演技好

热巴的演技真的没话说，特别好。凭借《克拉恋人》中率真霸气的高雯①角色圈粉无数，《③生③世⑩里桃花》中的小凤⑨①角色也是让热巴圈粉无数啊~要代表作有代表作，要演技有演技，真的很厉害的~

率真耿直

热巴的性格比较开朗，也比较率真耿直。在奔跑吧刚开始，她就不停地絮叨要穿棉裤，还爆料说经纪人不让穿棉裤，真的是real率真耿直啊~也让人觉得热巴⑩分可爱啊~

小迷糊

这里的小迷糊当然是褒义的啦~在节目中热巴经常犯小迷糊。记得在捷克中背外国友人做游戏时，①脸茫然找就在眼前的鞋子，实在是可爱极了。

吃货

都说长得漂亮的叫吃货，长得丑的叫...嗯，热巴是标准的①枚吃货。在娱乐圈，热巴是出了名的爱吃。在跑男中，鹿晗更是说热巴是他见过最能吃的女艺人，还有在节目中暴露的吃货属性，真的让人很爱啊~

嘻嘻~这样的热巴，你爱吗~