坐月子期间如何改变体质？如何科学坐月子能脱胎换骨改变体质

很多孕妇生孩子之前体质不好，比如：宫寒之类，坐月子期间如何调整体质？

坐月子，女人重生的机会!!!｛男同胞们，别害羞，①定要保存好...分享

坐月子是女人①生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。

①、生活上要注意：①.①定要休养①个月或①个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间①定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。②.准备两③条宽度约为③⓪---④⓪厘米，长度可绕腹部①②圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以①般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。③.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各①半，加①点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第③周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)④.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。⑤.严禁洗头。因为头皮不能着凉。⑥.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。⑦.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。⑧.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。⑨.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。①⓪.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，①定要让眼睛充分休息。

②、饮食方面要讲究：①.少食多餐。②.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续①⑤分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。③.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)④.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。⑤.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第③周开始吃。⑥.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！（怕弄丢，还是转载比较好)本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐①实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。　　关键词语：　　① · 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）　　② · 粒盐不进 （少食盐）　　③ · 勤绑腹带　　④ ·

静心休养　　

②、《如何坐月子》理论概要　　初次知道这本书，是因为①个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹③个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。　　

作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在①生中有③次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像①个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。　

　① · 坐月子③阶段：①排②调③补　　具体是将产后①个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：　　第①周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。　　第②周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝①周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。　　第③周到①个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。

因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。　　以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。　

　② ·

同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不①而足。　　

我自己生小孩前①①⓪斤，生的时候①③⑤斤。小孩生下来⑧斤⑤两，生完④天时，①①③斤，出月子时就恢复到①①⓪斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，⑥个月后，体重已经变成⑨⑧磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第②个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。　　

有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎　　样。想想为了以后的健康和身材，①个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。③、坐月子系列物品　

　① · 米酒水　　在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有①个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要②④⓪元/箱，③⓪天月子坐下来，要①⓪箱，也就是说要②④⓪⓪元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇①切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。　　这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在①⑤度的样子。　

　② · 生化汤　　生化汤是①付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大①点的中药房，都可以买到。　

　③ · 胡麻油

（黑麻油）　　胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用　

　④ · 腹带　　长①⑤⓪⓪CM，宽①⑤CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖①⓪⓪元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。　　

⑤ · 杜仲粉。产后第②周服用。④、各种餐点的制作方法　　① · 产妇的饮料：　　材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入⑩倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过⑤⓪⓪CC，可①次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。　　

② · 生化汤：　　材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。　

　做法： A米酒⑦⓪⓪cc，加入药料，慢火煮①小时左右，约剩②⓪⓪cc，这是第①次，药酒倒出备用。　

　B第②次再加入米酒③⑤⓪cc，和第①次煮法相同，约剩①⓪⓪cc。　

　吃法： 把A和B 放在①起，①天分③次喝完。顺产喝⑦天，剖腹产喝①④天。　

　③ · 养肝汤：　　如果是剖腹产，要在产前①周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。　　材料：

鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）②⑧⓪cc　　做法： 用水洗净红枣，以刀切开⑦处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置①夜。

第②天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸①小时。　

吃法： 把红枣取出，去皮去种子，①天之中随时可食。汤汁可分两③次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。　　

④ · 薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。　

　⑤ · 麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）　　材料：猪肝用米酒洗净，切成①公分厚度，体重每①⓪公斤要取⑥⓪克老姜（连皮①起切片）体重每⑩公斤取⑥克。 麻油，体重每⑩公斤取⑥cc.

米酒，体重每⑩公斤用⑥⓪cc.　　

做法：

老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。　　吃法：

猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分③——④次吃完；　　注：新鲜猪腰，每天①副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成③公分的小片。　　⑥ · 甜糯米粥　　材料（③日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水②⓪⓪⓪CC。　　做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡⑧小时。

将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮①小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。　　⑦ · 红豆汤：　　材料（③日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水①⑤⓪⓪CC。　　做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡⑧小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮②⓪分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。　　吃法：每日②碗，可于早上①⓪点钟及下午③点各吃①碗。　　⑧ · 麻油鸡：　　要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要①起烹煮，不可丢弃。　　材料： 每①⓪⓪公克的鸡肉，要老姜①⓪公克`米酒①⓪⓪cc`麻油①⓪

cc，以次类推。　　 做法：

锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的①侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉⑦分熟后，把备好的酒由锅的④周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮③⓪-④⓪分钟就好。　　吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭①起吃。　　⑨ · 花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第③周可以食用）　　材料（③日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇①⑤克，米酒水②⑤⓪⓪CC，麻油⑧⓪CC。　　做法：香菇在①⓪倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒①会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约⑧小时。（这个时间有点长，可酌减。）　　①⓪ · 油饭：　　材料（⑤日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、⑤花肉、虾米、　　带皮老姜适量，麻油适量、米酒水①⓪⓪⓪CC。　　做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡⑧小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与⑤花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入④大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、⑤花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放③大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料①起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。　　①① · 素炖品：　　适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可①起使用。⑤、餐点用法（按周计划）　　第①周（①——⑦天）　　早餐空腹：生化汤①⓪⓪CC（①杯分③次喝）　　早餐：麻油猪肝①碗、薏仁饭①碗。　　①⓪点：红豆汤①碗。　　午餐空腹：生化汤①⓪⓪CC（①杯分③次喝）　　午餐：麻油猪肝①碗、薏仁饭①碗。　　③点：糯米粥①碗。　　晚餐空腹：生化汤①⓪⓪CC（①杯分③次喝）　　晚餐：素炖品①碗。　　晚上点心：红豆汤①碗。　　禁忌食物：

生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油　　第②周（⑧——①④天）　　早餐：麻油腰子①碗，蔬菜①碗，糯米粥①碗，薏仁饭①碗，杜仲粉①钱。　　①⓪点：红豆汤①碗。　　午餐：麻油腰子①碗、蔬菜①碗、薏仁饭①碗，杜仲粉①钱。　　③点：油饭①碗。　　晚餐：鱼汤①碗、杜仲粉①钱，素炖品①碗、杜仲粉①钱。　　晚上点心：红豆汤①碗。　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。　　第③周——第④周（①⑤——③⓪天或④⓪天）　　早餐：麻油鸡①碗、糯米粥①碗、薏仁饭①碗、水果①份。　　①⓪点：红豆汤①碗。　　午餐：麻油鸡①碗、蔬菜①碗，水果①份。　　③点：花生猪蹄或素炖品①碗　　晚餐：鱼汤或素炖品①碗、蔬菜①碗、薏仁饭①碗。　　晚上点心：油饭①碗。　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤　　说明：　　① · 从第②周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第③周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹

调。　　② · 水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。　　③ · 产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）　　④ · 以上的\"①碗\"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。⑥、坐月子的生活　　① · 安静休养③⓪-④⓪天　　产后最重要的①件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都①定要同样的慎重！自然生产者须休养③⑩天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至④⑩天以上！　　② · 卧床②周　　产后②周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，①但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后②周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。　　③ · 勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」　　利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的①些症状，是①个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！　　坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。。所使用的腹带为①条很长的白纱带，长约①②⓪⓪公分，宽为①⑤公分，每人须准备②条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用①般①片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！腹带的绑法　　①）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长①②⓪⓪公分，宽①⑤公分　　②）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备②条来替换　　③）功能：.a.防止内脏下垂(①般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子　　④）开始绑的时间：自然产——产后第②天；剖腹产——第⑥天(⑤天内用束腹)；小产—— 术后第②天　　⑤）每日拆卸，重绑时间：③餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后②周②④小时绑着，松了就重绑；第③周后可白天绑，晚上拆下　　⑥）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱　　⑦）腹带的绑法及拆法：　　a.

仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫②个垫子　　b.

两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高　　c.

分②段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑①②圈，前⑦圈重迭缠绕，每绕①圈半要「斜折」①次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后⑤圈每圈往上挪高②公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可　　d. 每次须绑足①②圈，若腹围较大者须用③条腹带接成②条来使用　　e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带　　f. 拆下时须①边拆、①边卷回实心圆统状备用　　④ · 严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮　　怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮①受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不　　协调，进而产生许多并发的症状，所以产后③⑩天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：　　# 清洁头皮法　　将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩①下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。　　⑤ · ②周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡　　为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第③周起可淋浴，满月后方可泡澡。　　# 擦澡的方法　　用烧开的水及米酒水各半，加入①⓪cc的药用酒精及①⓪公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各①次，若冬天非常寒冷时，则①次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。　　脸部的清洁与保养　　洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。　　局部的消毒　　可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗ying部及肛m，有收敛的作用。　　⑥ · 不可吹风，不论是热风或冷风　　产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时①吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。　　⑦ · 要有舒适的环境，室温维持在摄氏②⑤-②⑧度　　产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏②⑤-②⑧度之间，但却要注意不可以吹到风！所以①定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！　　⑧ · 不可碰冷水　　产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第③周以后的冲澡，均需使用热水。　　⑨ · 不可抱小孩　　产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。　　①⓪ · 侧躺喂奶　　至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放①个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。　　①① · 关于母乳　　每①个女人于生产完后，①定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿①次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次r房分泌足够的乳量。　　产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于r房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的⑥个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。如果奶水清淡或不足，不妨于产后第③周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第①时间施行\"按电铃\"（刺激r头）的功课。　　

#按电铃（刺激乳头）法　　a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每④个小时按①次电铃（刺激r头），直至奶水冲出来为止。　　b.刺激r头的方法有③种：①.让刚出生的婴儿吸允

②.使用吸奶器 ③.请新手爸爸协助以便控制吸力。　　c.注意：每次每边r房不要超过①⑤分钟，但要固定每④小时刺激①次r头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。　　①② · 不可替小孩洗澡　　

前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！　　①③ · 不提重物，不爬楼梯　　产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。　　①④ · 不可流泪　　女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇①滴泪比⑩两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。　　产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。　　①⑤ · 不可看电视及书报杂志　　

产妇应尽量少看电视及书报，如果①定要看，则每⑩⑤分钟须让眼睛休息⑩分钟。最好能多听听轻柔的音乐，①方面让眼睛充分的休息，①方面可调整情绪，消除神经紧张。　　①⑥ · 眼部按摩　　 眼睛容易疲劳的产妇，可于③餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。　　# 眼部按摩法　　a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。　　b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。　　c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。　　进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。那个喝米酒 绑腹带 是小S坐月子期间做的呢　　学习①下⑦、产前各项准备（落实到人头）　　① ·

家属负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：　　A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购买，①X①④份，分别包好。（本来⑦份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）　　B．杜仲粉：②①份，分别包好。　　C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分③份包好。　　以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前②个月备齐（以防早产）　　② ·

准备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。　　③ ·

生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第①天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。　　计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备①点，在医院微波炉里转转吃。　　⑧、总结做月子要点：　　① · 月子里①定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦　　② · 前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），①定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；　　③ · 尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比①般食用油不长脂；　　④ · 水果①定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和②是①样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；　　⑤ · 任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；　　⑥ · 第④周开始可以补力气了（如鸡肉等），第②个月开始和大家①样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；　　⑦ · 任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；　　⑧ · 月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；　　⑨ · 水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。

长文，慎点！（喜欢点下关注可好？）

坐月子，女人重生的时机!男同胞 们，别害臊，必定要保留好.. .同享坐月子是女人毕生中优秀的改进 体格机遇。 万①不曾坐好月子，将为 今后的身躯康健埋下隐患。 中国人讲 求坐月子，千万不要认为那是迷信 哦，诸多考究都是有理由的。

①、生计上要留神： ①.必须要疗养①个月或①个半 月。产后两周，除非吃饭和上洗手间 以外，其余的工夫必定要卧床。若常 坐或动身走动，也许惹起子宫下垂。

②.预备两③条宽度约为③⓪---④⓪厘 米，长度可绕腹部①②圈半的白纱布。 产后要紧绑腹带，阻止内脏下垂。内 脏下垂将导致妇女病，以及小腹冒 尖，体形丑陋。绑腹带还可改进产前 小腹显著的情形。腹带不能以平常的 束裤和束腹带替换。因为它们不只不 曾结果，还有反作用。

③.前两周洗澡只能用温酒水擦 澡。做法是烧开的水和米酒各①半， 加①点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干， 在身上擦。第③周起能够淋浴，满月 后可泡澡。(顺产者)

④.洗脸刷牙须用烧开过的水放至 温热再运用。能够应用调养品。

⑤.严禁洗头。因为头皮不能着 凉。

⑥.不能抱小孩。不然也许内脏下 垂。喂奶时可侧躺着喂。

⑦.不能为小孩洗澡，不然可导致 腰酸背痛及手脚酸麻。因而，给小孩 洗澡的时要交给LG等人。

⑧.要有肃静，舒服的环境。阳光 太强时要拉上窗帘，捍卫眼睛。不能 吹风，因为产后全身毛孔都展开了， 吹风易惹起头风及关节酸痛等，连扇 子也不要摇。

⑨.月子其间不能爬楼梯，产后半 年内不能提重物，防止内脏下垂。

①⓪.不要垂泪，不然眼睛将提前老 化，也许演化为青光眼或白内障。少 看书报和电视，必定要让眼睛充足歇 息。

②、茶饭方面要讲求：

①.少食多餐。

②.产后半个月内严禁喝水、饮料 及汤类，牛奶也不能够喝。因为会喝 成大水桶，会变胖，未来轻易得风湿 病或神经痛。能够用烧开的米酒替换 水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是 将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火 煮沸后延续①⑤分钟以上。再将煮好的 米酒水装入热水瓶备用。

③.不要吃盐，生冷的食物，酸的 东西也不能吃。(有缘由的，很长我就 不说了。)

④.半个月内防止吃青菜和水果。 可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的 水果。

⑤.半个月内禁吃鱼类和肉类，能 够多吃肝脏等。因为疲惫的身躯无法 完整吸纳鱼、肉的养分，结局过多的 养分，只会加剧身躯的承担，发生“虚 不受补”的表象。应当到第③周开端 吃。

⑥.用麻油、姜和米酒处理食物。 姜要爆透。小S坐月子的方式，难怪她身材 那么好！（怕弄丢，还是转载对照好)本规划书依据台湾庄淑旗博士的 坐月子理论。

重点词语：① · 滴水不沾 （以米酒水替换① 般水）

② · 粒盐不进 （少食盐）

③ · 勤绑腹带

④ · 静心疗养

《如何坐月子》作者庄淑芹博士，是台湾知名的 妇产科专家。

她提出，女性在毕生中 有③次时机能够调剂自己的体型，使 之还原青春、漂亮与康健，那即使初 潮期、出产后、更年期。此地最主要 的即使出产后这个阶段。

这个日期， 你的身躯就似乎①个敞开的大门，能 够把怀孕时聚积的剩余的积水和毒素 （这也是产后发胖的首要缘故）排泄 体外，然后穿过准确的补养使你的身 躯更康健。

① · 坐月子③阶段：①排②调③ 补详细是将产后①个月按周划分， 每周依据必要，吃不同的食品：第①周，首要是要把剩余的水分 和毒素以及恶露排泄体外，每天喝生 化汤，吃麻油炒猪肝。留神不能喝水 （不然排水的结果就没了）,淘宝网商 城童装，渴了就喝止渴饮料，如荔枝 核、山楂片等，或煮开的米酒。任何 菜都不能放水，用米酒煮开替换。不 能放盐（盐会使水分逗留在身躯 里），不能放醋（醋会使骨质变 软），不能放酱油（理由同盐）。第②周，首要加强骨质和腰肾的 性能，还原骨盆。每天吃炒腰子和杜 仲粉，有助于缓和尾椎骨等骨疼； （另：万①是剖腹产，还要再喝①周 生化汤）。切忌同上，也不要吃咸 菜，泡菜，味曾汤。第③周全①个月，这时候，该排 的曾经排完，首要吃麻油鸡补身躯。 千万记得，排完毒素后吃麻油鸡能力 被身躯吸纳，不然堆积在身躯里，成 为剩余的脂肪。 因为早期身躯羸弱， 中医讲虚不受补，吃了吸纳不了，只 会加剧身躯的承担。以上所有的食物，都要用到众多 的米酒（不能用料酒和黄酒，里边含 盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红 糖。

② · ①同，坐月子其间，不能吹 风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿 拖鞋，不然落下脚后跟疼的缺陷）。 洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗 澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹 带，优秀自己喂奶，对身躯的还原会 更好。出了月子尔后再开端活动，等 等，不①而足。我自己生小孩前①①⓪斤，生的时 候①③⑤斤。小孩生下来⑧斤⑤两，生完④ 天时，①①③斤，出月子时就复原到①①⓪ 斤。然而这时的体形很松跨，不曾肌 肉，肚子松松的。不过自己带小孩很 累，加上偶然的磨砺(抽工夫锤炼也不 轻易啊)，⑥个月后，体重曾经变成⑨⑧ 磅，体形也徐徐还原好了，旁人都看 不出我生过小孩。不曾胯变宽之类的 后遗症，然而肚子上的妊辰纹消不下 去了。快生的时候腿曾经有了浮肿，手 关节也有些疼和肿大，然而坐完月子 后，大致上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第② 个星期吃完杜仲粉后，也好了。有人感觉不吃盐太难了，其实我 自己平日吃饭口味就淡，月子其间不 吃盐也没认为怎样。想想为了今后的康健和身 材，①个月不吃盐又算什么呢？总比 减肥舒坦吧。

③、坐月子系列物品

① · 米酒水，实上即使米酒烧开，不要加盖，让酒 精充足地蒸发。全部月子其间，要用 这个水来替换产妇①切的茶饭用水， 包罗洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡 等等等等。此地尤其解释，这个米酒不是海 内说的醪糟或酒酿，是专程的月子米 酒，酒精含量在①⑤度的样子。

② · 生化汤生化汤是①付配好的中药，它的 首要性能是使子宫尽快排泄恶露，赞 助它还原正常的位子和形状。稍许大 ①点的中药房，都能够买到。

③ · 胡麻油 （黑麻油）胡麻油，这个在月子其间近乎所 有的菜里都会用到。 有阻止皮肤衰老 和抗癌的作用

④ · 腹带长①⑤⓪⓪CM，宽①⑤CM的白纱带， 需备最少两条。艾佳人两条卖①⓪⓪ 元，我规划去药店置备，万①不曾， 用绷带在缝纫机上按格式自制。

⑤ · 杜仲粉。产后第②周服用。④、各种餐点的制造方式

① · 产妇的饮料：资料：山楂肉、荔枝壳、观音串 参与⑩倍米酒水中，烧开烧滚，滤 出。加黑砂糖搅动平均，在容器中冷 藏。喝时加热，每天不超出⑤⓪⓪CC， 可挨次多做点。山楂肉、荔枝壳、观 音串能够独自录取，也能够配置运 用。

② · 生化汤：资料：当归，川穹，桃仁（去 芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。做法： A米酒⑦⓪⓪cc，参与药 料，小火煮①小时左右，约剩②⓪⓪cc， 这是第挨次，药酒倒出备用。B第②次再参与米酒③⑤⓪cc，和第 挨次煮法相像，约剩①⓪⓪cc。吃法： 把A和B 放在同时，①天 分③次喝完。顺产喝⑦天，剖腹产喝①④ 天。

③ · 养肝汤：万①是剖腹产，要在产前①周吃 养肝汤，产后随后吃两周（产后用米 酒煮）。资料： 鸡心枣（要买红的鸡心 枣）产前用热水（产后用米酒水） ②⑧⓪cc做法： 用水洗净红枣，以刀切开 ⑦处。 放在容器中，将热开水冲下， 加盖放置①夜。 第②天早上用蒸器蒸 之。 等欢腾后再用文火蒸①小时。吃法： 把红枣取出，去皮去种 子，①天之中时时可食。汤汁可分两 ③次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰 地亦可。

④ · 薏仁饭： 薏仁加白米煮成 饭，用米酒水煮。

⑤ · 麻油炒猪肝的方式（猪腰做 法相像）资料：猪肝用米酒洗净，切成① 公分厚度，体重每①⓪公斤要取⑥⓪克老 姜（连皮同时切片）体重每⑩公斤取 ⑥克。 麻油，体重每⑩公斤取⑥cc. 米 酒，体重每⑩公斤用⑥⓪cc.做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐 色，姜捞起，先置于备好的米酒中。 油热，大火，再放下猪肝，用大火快 炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。吃法： 猪肝相宜于早、中餐吃， 以上分量能够分③――④次吃完；注：鲜美猪腰，每天①副，用米 酒擦干后切成两半，删除白色尿腺。 将清理清洁的腰子在外表斜切缺口 后，再切成③公分的小片。

⑥ · 甜糯米粥资料（③日份）：糯米，桂圆 肉，黑糖，米酒水②⓪⓪⓪CC。做法：将糯米与桂圆肉纳入米酒 水中，加盖泡⑧小时。 将泡过的资 料，以大火煮滚后改以慢火加盖煮① 小时。 熄火，参与黑糖搅动后食用。

⑦ · 红豆汤：资料（③日份）：红豆，带皮老 姜、黑糖，米酒水①⑤⓪⓪CC。做法：将红豆纳入米酒水中，加 盖泡⑧小时。老姜切成丝，纳入已泡 好的红豆中。大火煮滚后转中火延续 煮②⓪分钟（加盖）,淘宝网商城。熄 火，参与黑糖搅动后即可食用。吃法：每日②碗，可于早上①⓪点 钟及下午③点各吃①碗。

⑧ · 麻油鸡：要买老母鸡的全鸡，也即使鸡的 头尾脚都要同时烹煮，不可抛弃。资料： 每①⓪⓪公克的鸡肉，要老 姜①⓪公克`米酒①⓪⓪cc`麻油①⓪ cc，以 次类推。做法： 锅加热，麻油倒入，油热 后，参与切片的老姜（不削皮），直 到出香味但姜不曾煎为止，把姜离移 至锅的①侧，把切块的全鸡放下锅中 炒，直到鸡肉⑦分熟后，把备好的酒 由锅的方圆往其中淋，整个倒入后， 盖锅煮，酒开了，即转为慢火，再煮 ③⓪-④⓪分钟就好。吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩 下的酒汤则置于热水瓶中，徐徐喝 完。肉则配饭同时吃。

⑨ · 花生猪蹄：（奶水不足者， 在产后第③周能够食用）资料（③日份）：花生，去膜去 芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去 柄香菇①⑤克，米酒水②⑤⓪⓪CC，麻油 ⑧⓪CC。做法：香菇在①⓪倍量的米酒水里 泡软、切丝待用。花生纳入米酒水中 滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老 姜爆透。猪蹄纳入锅中炒到外皮失 色。纳入花生炒①会儿，再把猪蹄和 老姜放进，最终加香菇、虾及米酒 水。加盖烧滚，小火炖约⑧小时。 （这个工夫有点长，可酌减。）

①⓪ · 油饭：资料（⑤日份）：糯米，去柄香 菇、红萝卜、⑤花肉、虾米、带皮老姜适量，麻油适量、米酒 水①⓪⓪⓪CC。做法：糯米用米酒水洗清洁，滤 干。将洗过的糯米参与冷的米酒水中 泡⑧小时后沥干，泡过的水要此外置 于容器内备用，不要倒掉。米酒水须 盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚 刚剩下的水中。泡软后香菇切丝。带 皮老姜与⑤花肉、红萝卜都切成粗 丝。锅加热后纳入④大匙麻油，将老 姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、⑤花 肉、红萝卜、炒香取出。锅内从新加 热，放③大匙麻油，加热，下糯米炒 到有黏性时，再加其余资料同时炒。 将炒好的资料装进蒸锅，加泡过香 菇、虾米的米酒水，分量盖过所有资 料。蒸熟就能够吃了。

①① · 素炖品：适量香菇、莲子、红枣、枸杞、 山药，加米酒水炖至酥烂。以上资料 可独自运用，也可同时应用。

⑤、餐点用法（按周规划）

第①周（①――⑦天）

早餐空腹：生化汤①⓪⓪CC（①杯 分③次喝）

早餐：麻油猪肝①碗、薏仁饭① 碗。①⓪点：红豆汤①碗。午餐空腹：生化汤①⓪⓪CC（①杯 分③次喝）午餐：麻油猪肝①碗、薏仁饭① 碗。③点：糯米粥①碗。晚餐空腹：生化汤①⓪⓪CC（①杯 分③次喝）晚餐：素炖品①碗。晚上点心：红豆汤①碗。切忌食物： 生冷食物，?弱，白 萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增 汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁， 牛乳，水，开水,淘宝网网上购物女 装。醋，红花油，猪油，牛油

第②周（⑧――①④天）早餐：麻油腰子①碗，蔬菜① 碗，糯米粥①碗，薏仁饭①碗，杜仲 粉①钱。①⓪点：红豆汤①碗。午餐：麻油腰子①碗、蔬菜① 碗、薏仁饭①碗，杜仲粉①钱。③点：油饭①碗。晚餐：鱼汤①碗、杜仲粉①钱， 素炖品①碗、杜仲粉①钱。晚上点心：红豆汤①碗。切忌食物：生冷食物，?弱，白 萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增 汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁， 牛乳，水，开水。

第③周――第方圆（①⑤――③⓪天 或④⓪天）早餐：麻油鸡①碗、糯米粥① 碗、薏仁饭①碗、水果①份。①⓪点：红豆汤①碗。午餐：麻油鸡①碗、蔬菜①碗， 水果①份。③点：花生猪蹄或素炖品①碗晚餐：鱼汤或素炖品①碗、蔬菜 ①碗、薏仁饭①碗。晚上点心：油饭①碗。切忌食物：生冷食物，?弱，白 萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增 汤解释：

① · 从第②周开端，可吃少量蔬 菜，但须抉择对照柔和的蔬菜，并尽 量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米 茜。第③周后可适量放松，暖和性蔬 菜都能够。也须用米酒水烹 调。

② · 水果以哈密瓜，桃子，葡 萄，木瓜为宜。③ · 产后所有的食物及饮料，都 要吃得温热，不能冷吃。（水果例 外）④ · 以上的\"①碗\"的量并不准确， 详细操纵中比照餐点制造法的准确数 量。

⑥、坐月子的生计

① · 肃静疗养③⓪-④⓪天产后最主要的①件事即为「歇 息」，在这段其间内，产妇④周的亲 戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲 眷、当然还有丈夫等，都应齐心协力 的来照应产妇，不让她离去房间、不 让她动身做任何劳作、不分贫富、或 许第几次出产，甚至是小产，都必定 要同样的庄重！大方出产者须疗养③ ⑩天，剖腹产、大方流产或人工流产 者，更须延展调养的天数至④⑩天以 上！

② · 卧床②周产后②周内为子宫紧缩最迅速的 时候，此刻因怀孕时子宫被胎儿撑得 极其大，①但出产，子宫成为真空形 势，内脏因不再受强制而变的⑩分松 垮，若产后即常坐起或走动，因地心 引力的牵涉，将形成松垮的子宫及内 脏抽缩不良，惹起内脏下垂，而「内 脏下垂」就也许是所有妇女病的起 源。因而产后②周内，除非吃饭及上 厕所之外，其他工夫，不论是白日或 是晚上，均应卧床歇息。

③ · 勤绑腹带阻止「内脏下垂」 并「紧缩腹部」运用出产的时机来调全局型，或 许改进身躯上的①些症状，是①个很 主要的机遇，因而许多人会在这段其 间用纱布条绑腹，到达调总体型的目 标！坐月子其间①定尤其留神制止 「内脏下垂」，因内脏下垂也许为所 有「妇女病」及「未老先衰」的起 源，并会因而而发生小腹，故在坐月 子其间须勤绑腹带以紧缩腹部并阻止 内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体 型者，亦可趁坐月子其间勤绑腹带来 改进。。所运用的腹带为①条很长的白纱 带，长约①②⓪⓪公分，宽为①⑤公分，每 人须预备②条以便轮换。因产后须热 补，轻易流汗，若汗湿时应将腹带拆 散，并将腹部擦干，再洒些不带凉性 的痱子粉后从新绑紧。若汗湿较深重 时，则须变换清洁的腹带，绑法请参 看「腹带的绑法」。万①应用平常① 片粘的束腹或束裤，不但不曾阻止内 脏下垂的结果，反而有也许强制内脏 令气血不通顺，使内脏变形或发生胀 气而形成呼吸艰难或下腹部冒尖的体 型，请尤其留神！腹带的绑法①）尺寸：所运用的腹带为透气 的白纱布，长①②⓪⓪公分，宽①⑤公分②）用量：为产妇自己的功课， 因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内 裤穿上），平贴皮肤，轻易汗湿，每 人均需预备②条来轮换③）性能：.a.阻止内脏下垂(平常 束腹不实用) b.紧缩腹部，消肚子④）开端绑的工夫：大方产――产 后第②天；剖腹产――第⑥天(⑤天内用 束腹)；小产―― 术后第②天⑤）每日拆除，重绑工夫：③餐 饭前须拆下、从新绑紧再吃饭；擦澡 前拆下，擦澡后再绑上；产后②周②④ 小时绑着，松了就重绑；第③周后可 白日绑，晚上拆下⑥）清洗方法：用冷洗精清洗， 再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣 机，因易皱⑦）腹带的绑法及拆法：a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚 底平放床上，膝盖以上的大腿局部尽 量与腹部成直角；臀部提高，并于臀 部下垫②个垫子b. 两手放在下腹部，手心前进， 将内脏往「中心」的方向按摩、抱高c. 分②段式绑，从耻骨绑至肚 脐，共绑①②圈，前⑦圈重迭萦绕，每 绕①圈半要「斜折」挨次（斜折马上 腹带的正面转成反面，再延续绑下 去，斜折的部位为臀部两侧），后⑤ 圈每圈往上挪高②公分，螺旋状的往 上绑，最终盖过肚脐后用平安别针稳 定并将率先塞入即可d. 每次须绑足①②圈，若腹围较大 者须用③条腹带接成②条来运用e. 太瘦，髋骨冒尖，腹带无法贴 住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带f. 拆下时须①边拆、①边卷回实 心圆统状备用④ · 严禁洗头，但需用准确的方式洁净头皮可是产妇的推陈出新尤其兴旺， 因而①定用准确的措施来洁净头皮， 方式如下：洁净头皮法将药用酒精隔水温热，再以脱脂 棉花沾湿，将头发分离，先后左右揩 抹头皮，稍用手按摩①下头部后，再 以梳子将脏物刷落，如此将会感到较 清新，此法可于饭前天天擦抹，或用 软梳梳理头发，好让头部气血通畅， 维持脑部清爽。⑤ · ②周内不可洗澡，但需用准 确的方式擦澡为了防止受凉，产后两周内不可 洗澡，但要用准确的方式擦澡，第③ 周起可淋浴，满月后方可泡澡。擦澡的方式用烧开的水及米酒水各半，参与 ①⓪cc的药用酒精及①⓪公克的盐，掺杂 着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干， 替产妇擦抹她的肚子及流汗的地方， 早上、晌午、晚上各挨次，若冬天⑩ 分冰冷时，则挨次就好。揩抹清洁后 还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上 万①绑上腹带，腹带也要适时的变 换。脸部的洁净与调养洗脸及刷牙不必用药用酒精及盐 巴，但需用温热的水，为提防头风或 头痛，绝不能用冷水；此外，脸部的 调治，能够运用符合自己的洗面奶及 调养品。部分的消毒能够将茶水（即泡茶将茶叶滤掉 的茶水）纳入适量的盐巴与药用酒精 混杂运用，再用这么的水来清洗ying 部及肛m，有收敛的作用。

⑥ · 不可吹风，不论是热风或寒 风产后全身的毛细孔，包罗头皮的 毛细孔都是展开的，此刻①吹到风， 不论是热风或寒风，毛细孔就会立即 紧缩，很轻易形成筋骨酸痛、头痛、 头风，甚至感冒。

⑦ · 要有舒服的环境，室温保持在②⑤-②⑧℃⑧ · 不可碰冷水产妇不可碰冷水，以防受凉或发 生酸痛的表象，因而举凡擦澡、洗 脸、洗手、刷牙或产后第③周今后的 冲澡，均需运用热水。

⑨ · 不可抱小孩产后最主要的职业无它，即使定 心下来，纵情的吃和睡。此刻全身的 机能均在迅疾的还原中，因而当然不 可提重物，更不可抱小孩，不然极易 发生内脏下垂的体型。而且，新生的 婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完整， 优秀还是尽量让他就寝，常抱他只会 对他形成不良波及。

①⓪ · 侧躺喂奶至于喂母奶时，也要侧躺在床 上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇 能够斜靠，并在婴儿及产妇的背面各 放①个大枕头撑持，但要留神不要截 住婴儿的鼻子，省得窒息。

①① · 关于母乳每①个女人于出产完后，必定都 会分泌母乳，母乳的分泌应是很富余 的，但若不给婴儿吸食，就无法再分 泌出来，即便婴儿挨次就整个吸光， 母乳的供给仍是源源不绝，因为这是 母体的本能。因而若不给婴儿吃母 乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃 奶量很少，则应将每次剩下的母乳都 充足挤掉，以刺激下次r房分泌足够的 乳量。产妇若因故暂时不亲身喂奶，也 要把积攒于乳房中的奶挤掉，旧奶积 累于r房会使乳房发生硬块或导致乳腺 炎，优秀在产后的⑥个月中都能充足 的授乳，这是最顺乎大方的育儿准 则，不只能捍卫母亲，况且可削减日 后产生乳癌的时机。万①奶水清淡或不足，无妨于产 后第③周起补偿花生猪脚；而为了要 让产后奶水迅速分泌，可于产后第① 工夫执行\"按电铃\"（刺激r头）的功 课。# 按电铃（刺激乳头）法a.产后歇息还原后（剖腹产等麻 药退清洁后）即开端每④个小时按挨 次电铃（刺激r头），直至奶水冲出来 为止。b.刺激r头的方式有③种：①.让刚 降生的婴儿吸允 ②.运用吸奶器 ③.请新 手爸爸帮助以便掌控吸力。c.留神：每次每边r房不要超出①⑤ 分钟，但要稳定每④小时刺激挨次r 头，不要中止，直至奶水冲出起源源 不绝为止。

①② · 不可替小孩洗澡前面着重月子其间不可抱小孩， 相像的理由当然更不能够弯着腰来替 小珍宝洗澡，万①无法做到，那么产 后腰酸背痛及手脚酸麻的表象①定会 随之而来，因而优秀在产前就部署好 小婴儿的照应，或许跟先生商议，产 后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能 促进亲子之间的情感呢！

①③ · 不提重物，不爬楼梯产后半年内均不可提太重的物 品，以防止内脏下垂而导致腰酸背 痛，而于月子其间爬楼梯更应阻止。

①④ · 不可垂泪女性的老化从眼睛开端，因而产 后眼部的调养是⑩分主要的。产妇严 禁垂泪，俗云：「产妇①滴泪比⑩两 黄金还珍贵」，因而感伤的事，如亲 友良友死亡等不幸的事情，绝不能让 产妇知晓，不能让她垂泪，做丈夫的 也应当在此刻扛起所有的义务，让产 妇能定心静养。产妇万①呜咽的话，眼睛会提前 老化，有时会演化为眼睛酸痛、青光 眼或白内障的缘故。当然，产妇本人 也要尽量用功使自己心境爽朗，不要 担忧杂事，要时常微笑，维持心境快 乐。

①⑤ · 不可看电视及书报杂志产妇应尽量少看电视及书报，万 ①必定要看，则每⑩⑤分钟须让眼睛 歇息非常钟。优秀能多听听轻柔的音 乐，①方面让眼睛充足的憩息，①方 面可调剂情感，清除神经紧急。

①⑥ · 眼部按摩眼睛轻易疲惫的产妇，可于③餐 饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热 些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分 钟，再执行眼部按摩。# 眼部按摩法a.闭上眼睛，展开双肘，将双手 中指从鼻梁由下往上推放在额其中的 发际。b.以拇指腹放在眉头下凹处，用 力压、揉，但不能压到眼珠。c.两中指仍保持往下压在发际， 拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。举行眼睛指压以躺卧最为志向， 万①不适宜，也能够坐在椅子上举 行，压揉眼睛时须咬紧牙根，紧缩下 巴，颈后要用力。假使眼睛疲惫，压 起来会有痛觉，但仍要延续指压，直 到不痛为止。那个喝米酒 绑腹带 是小S坐月子 其间做的呢学习①下

⑦、产前各项预备（实现到人 头）

① · 家属尽责置备各种药材，包 罗生化汤的资料及月子饮料的资料。 详细如下：A．生化汤资料：当归（全）， 川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草 （蜜甘草）。按以上方子置备，①X①④ 份，离别包好。（原先⑦份就够，但 为提防突然定夺剖腹产之需，得多预 备）B．杜仲粉：②①份，离别包好。C．山楂肉、荔枝壳、观音串， 各分③份包好。以上物品在中药店有售，万①不 曾，请到医院找熟人开。请提早②个 月备齐（以防早产）

② · 预备腹带，到超市置备米 酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红 枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量 杯、煮酒锅等。

③ · 出产当天，和老公先去医 院，家人在家预备产后第①天所需的 饮料、食物等，用容器装好，以便出 产后立即能用上。计：生化汤，米酒水、月子饮 料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以 及所有家人的食物，可多备①点，在 医院微波炉里转转吃。

⑧、概括做月子重点：

① · 月子里必定要吃的淡，能不 放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏 还没发育完整，这对奶水的品质和妈 妈的体重都有直接牵涉，快保持不下 去时，想到自己的身材和宝宝，也就 忍啦

② · 前两周以排毒为主（猪肝和 腰子有助排毒），必定不能吃大补和 大热的东东（如桂园和蹄膀等），因 为新妈妈通过生育，整①己⑩分羸 弱，这时候大补不只吸纳不到精髓， 且只会长膘，况且这时候长得膘很难 减掉，热性的食物对奶水也不好，宝 宝吃了轻易便秘；

③ · 尽量用麻油炒菜，麻油有压 缩脂肪的成效，比平常食用油不长 脂；

④ · 水果必定不能忘，然而前两 周也不能大补，理由和②是①样的， 多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜 什么的不要急着吃，因为西瓜太凉 性；

⑤ · 任何冷的流质食物都要加热 后再吃，不然不有益子宫归位，不能 刺激肠胃；

⑥ · 第④周初步能够补气力了（如 鸡肉等），第②个月开端和大家①样 吃，但还是要留神清淡，不然宝宝受 不了，自己也轻易肿；

⑦ · 任何要加糖的点心食物都采 纳红糖，有助于恶露排泄；

⑧ · 月子里早餐主食是糯米稀 粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水 消肿的结果的）不吃大米；晚餐主食 是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮 后再煎鱼块，鱼用肉质绵软的鱼，加 水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的， 奶水好的小秘诀哦；

⑨ · 水份的补偿：多喝豆浆，多 吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减 肥和减肿得成效，还能增高奶水的品 质；米酒煮开替换水喝，将米酒煮开 尔后，让酒精整个挥发掉即可。

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