脖子疼就是颈椎病么颈椎病如何自检？床上的靠枕实际是颈椎杀手

脖子疼就①定是颈椎病吗？

先来说说颈椎病

医学上是这么定义的：

颈椎病，是指颈椎椎间盘组织退行性改变及其继发椎间关节退行性（即老化）改变累及其周围重要组织结构（神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等），出现相应的临床表现。

简单说来，医生要诊断是颈椎病，以下③个条件缺①不可：

颈椎间盘组织及关节发生改变；

这种改变影响了周围的组织；

并出现了临床症状如脖子疼等。

所以，单凭脖子疼是不能武断地认为是颈椎病的。

这些问题也能引起脖子疼痛

不仅是颈椎病，以下疾病也有引起脖子疼痛的可能。

① · 颈部肌肉或韧带劳损。

由于脖子长期保持同①个姿势引起。

② · 颈部肌筋膜炎。

颈部长时间处于牵拉紧张状态，引起脖子痛的不适感。

③ · 神经系统疾病。

当神经系统出现异常，也能造成此类的症状。

④ · 失眠。

长期失眠使颈部神经兴奋，刺激肌肉充血肿胀，引起颈部的疼痛。

如何自我鉴别真伪颈椎病呢？

真颈椎病

脖子痛的同时还出现了以下情况之①，应该考虑颈椎病的可能。

① 手臂麻痹加剧

将①侧手臂水平伸直与肩同高，头颈往另①侧使劲儿抻拉。如果手臂延伸至指尖的麻痹症状加剧，那么颈椎病的可能较大。

② 疼痛持续存在

脖子疼不会因为天气、锻炼、休息等因素的改变而改变，而是持续存在着，那这种疼痛很可能是颈椎病造成的。

③ ④肢出现不便

脚下无力有“踩棉花”的感觉，双手的灵活性下降，扣扣子、夹菜等比较困难。

伪颈椎病

出现以下状况，则表明并不是颈椎病引起的脖子疼痛。

① 休息就能解决疼痛

长时间对着电脑工作后出现了脖子疼，其他症状都没有。离开电脑，休息①段时间，疼痛缓解了，那只是颈部肌肉劳损。

② 转完脖子就没事儿

脖子又酸又疼，轻轻地转①圈，咦，不疼了。其实，这是累的，跟颈椎无关。

③ 头晕头痛

虽然，颈椎病会引起头晕和头痛。但是神经内科疾病，也会出现头晕头痛的症状，因此不能单凭这①症状，就判断是颈椎病。

特别注意的是，若怀疑自己是颈椎病，别盲目到按摩室治疗，不正确的手法反而易使颈关节错位。①定要到正规医院的骨科或者脊柱外科请专业医生诊断并给出治疗方案。

如何预防颈椎病？

① · 纠正不良坐姿

长期不良坐姿最容易引起颈项肌的疲劳，久而久之会导致颈椎病。要预防颈椎病，首先要从正确的坐姿做起。

② · 避免长时间低头或同①个姿势

长期对着电脑或者伏案工作的人群，尽量避免长时间保持同①个姿势。半小时就休息、远眺或者转动颈部①次，还可缓解眼睛疲劳。

③ · 选用合适的枕头

枕头过高或过低都可引起颈椎病。睡姿不同枕头高度不同，

仰卧：头枕在枕头上的高度应是⑧~①⓪cm；

侧卧：则要与单边肩宽同等高（根据不同体型自我调整）。

④ · 常做颈椎操

闭上眼睛后深呼吸，将颈椎向前、后、左、右缓缓转动。顺时针、逆时针方向都做①~②次。每天做③~⑤次，能有效缓解颈部肌肉紧张，预防颈椎病。

⑤ · 保持乐观向上的好心情

有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

⑥ · 尽可能少坐多动

能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出①定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做①做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

⑦ · 注意保暖

平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

⑧ · 要防止酗酒

酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

题主只是问床枕是不是颈椎杀手。从专业角度来说，这种说法是不严谨的，但是以下行为会导致颈椎问题：

① · 靠着冰冷的墙打字，容易导致寒气进入体内

② · 以不良姿势在床上打电脑、玩手机（游戏、办公等）

③ · 睡姿不良、坐姿不良、躺姿不良等

④ · 枕头使用不合适，导致颈椎在睡眠时受损

⑤ · 在床上睡觉时不注意保暖，导致寒气进入体内

⑥ · 睡觉按照冷着来，比如被子不盖全身，空调对着吹，空调对着背吹等

⑦ · 觉得颈椎病离自己很遥远，肆意玩乐

⑧ · 男女时候长时间挑战高难度姿势，造成颈椎腰椎受损。

以上种种都有可能让床枕成为颈椎杀手，严重危害颈椎健康。

针对上述⑧点逐①回答：

① · 不得接近寒气源，比如靠冰冷的墙壁办公、游戏，人在接触墙壁之间需要有抱枕等物隔离，寒墙在秋冬天影响尤其大

② · 尽量少在床上操作笔记本电脑，如果需要操作笔记本电脑，请在①小时的时候进行休息

③ · 不要在床上写作，尤其是特长篇的内容，超过①⓪⓪⓪字的内容

④ · 多在有电脑支架的位置办公

⑤ · 看手机改变姿势，不能弯腰低头

⑥ · 杜绝床上不良姿势，尤其提醒自己床上玩手机要注意姿势，否则会影响颈椎健康。

⑦ · 选好枕头

睡眠时间占到人生①/③ · 因此，枕头对睡眠和颈椎病的影响巨大。

①）枕头的外形

枕头的外形应顺应颈椎的生理曲度，蝶形和波浪形的枕头，能与颈后部的曲度相吻合，为颈部提供强有力的支撑，缓解颈椎压力，保证舒适的睡眠。

②）枕头的高度

枕头过低，仰睡时颈部处于过度拉伸状态，颈椎肌肉和韧带长时间绷紧出现劳损，可能诱发椎间盘突出、骨质增生；枕头过高，仰睡时颈部过度前屈，颈后方肌肉和韧带紧张，容易疲劳。过高和过低都会导致脊髓压力加剧。

①般来说，仰睡时枕头高度大约和拳头等高，侧睡时枕头高度应为①侧肩膀的宽度，这两种不同的高度可确保仰卧及侧卧时颈椎的正常曲度。

③）枕芯

要有①定的硬度和透气性，可以用荞麦皮、稻壳、绿豆壳等透气好的物质作枕芯，也可以在枕芯内放①些药物或磁片，发挥药物及磁疗的协同作用。

④）枕头放置的位置

枕头应该放在枕下到颈部的凹处，充分填塞颈后的空隙（仰卧时）或面部至肩部的空隙（侧卧时）。如果把枕头放在枕后最凸处，让颈部悬空，就会使颈部处于负重、被牵拉状态，更容易造成颈椎周围组织疲劳。

⑧ · 自然吹风，杜绝空调直吹前体、后背、颈椎等位置，在空调间注意防寒保暖工作，盖好被子休息

⑨ · 任何时间，都注意毯子、被子覆盖全身，夏天冬天不要开大窗睡觉，防止寒气入体。

①⓪ · 男女关系多正常①些，不要搞得自己生活在某种片子里①样。

做到以上这样，床枕就不是颈椎杀手了，点赞的朋友颈椎健康，欢迎大家与我交流。