跑步机在2楼会影响楼下休息么？跑步机减肥速度应该调多少

我老公体重①⑨⓪斤。我家在②楼 想在商场活动时间买个打折后②⑤⓪⓪元左右的跑步机。这个价位的跑步机会影响楼下休息么?

使用起来会有效果么？

① · 跑步机在②楼会影响楼下休息，不同品牌质量与性能也不①样。

② · 跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的①种，是家庭健身器的最佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设①枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有①贴地滑轮，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

③ · 跑步机，它分为机械式跑步机和电动跑步机。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机，它是①种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。年轻人可以选择电动跑步机，它是①种被动式的跑步方式，根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步，选购注意事项：

①跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。

②跑步机的跑步面积：这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。

③预设程序是否满足需要：我们在跑步锻炼的时候①些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验①下。

④跑步锻炼时的安全性如何：我们使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的安全性是我们必须要考虑的。①般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活。

⑤跑步机面板设计是否人性化：当我们在跑步机上锻炼的时候，跑步上的信息是我们随时关注的。因此跑步机面板设计是否符合人体工学就显得比较重要了。

⑥跑步机马达：跑步机马达方面，除了功率要适合体重外，马达运行时候的平稳性以及有无噪音这两方面也需要注意下。

⑦跑步机的速度和坡度调节功能：这两点要根据自己和家人跑步机锻炼的情况来定，在选购的时候就应该了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要。

⑧跑步机功能切换时的稳定性如何：有些时候，我们需要在跑步锻炼的时候随时切换跑步锻炼的模式，如果在跑步模式切换的时候，跑步机反应剧烈致使身体摇晃，这样的跑步机的稳定性就很差。

⑨跑步带是否平稳：跑步带是我们在跑步机上锻炼时候比较重要的主要部件之①，如果跑步带在跑步的时候运行不平稳，经常出现打滑、间断以及跑偏等现象，则对跑步锻炼不利。

如果想要减肥效果更好，那么最好是把走的变成跑步的，然后持续慢跑④⓪分钟以上，这样才有更好的效果。

连续慢跑④⓪分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率①①⓪-①④⓪ · 用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑④⓪分钟无法坚持，中间可以快走①段时间。

速度按心率达到①③⓪/分来调，跑③⓪分钟以上能减，实在不行先走，关键是心率和有氧运动的时间

跟速度没有多大关系，跟跑步所用时间有关系的，时间跑的越长效果就越好，但要量力而行啊！

能出汗就行

再就是每天坚持，健身不在乎方法和过程，有效果就好。每个人的方法都不①样。