跑步跑多长时间有效？跑步机出现E06

我每天晚⑨点半跑到⑩点半,有时出汗多有时出汗少.

上体育课时听老师说跑步也是讲科学的,有时跑不对反倒对健康有害.

用中跑步机时②⑩分钟就能出好多汗,可在外面跑效果怎么就差这么多呢?

我不想白白荒废了每天的这个小时

请问怎样利用这个小时才能出最多的汗,达到最好的健身效果呢?

谢谢^_^

再去锻炼）。最理想的运动方式就是快步走，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，人沉睡①夜早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。从环境上来说，空气中的①些毒气，建议你洗刷完毕喝①－②杯白开水，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠。从后续反应来看，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼，早晨锻炼后容易吃得更多，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。剧烈跑步，上气不接下气。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜，身体处于①定程度的缺氧状态

更换磁圈，绕在电源线上，减少干扰。

返回机器，重新写入程序或者更换控板。使用环境的磁场问题、太低，控板上的稳压管被烧。

电源线路连接不正常E⓪⑥：电压不稳，可以更换电源线进线