是应该练习瑜伽前跑步还是在瑜伽后呢？专业健身房器械买什么样品牌好

应该怎样是正确的呢最近办了张健身卡？应该跑什么速度，主要目的是学习瑜伽，但是，还想跑跑步机，每次我都跑④⓪分钟然后出了很多汗去练瑜珈？这样是不是不对啊？

还有，都说跑步腿会粗？会吗

练习瑜伽应该在跑步之后。

①：跑步之后，人体的各种关节和韧带都处于打开状态，有利于瑜伽动作做到位。相反，如果做瑜伽之前没有做热身运动，做瑜伽的时候就会感觉身体很生硬，①些动作难以做到位。

②：瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体④肢均衡发展，瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体④肢均衡发展。

我是①名健身教练已经在健身房工作几年了，我给你的建议是在瑜伽之后再跑步，因为跑④⓪分钟你身体的能量已经被大量的消耗是比会影响你在瑜伽房的表现，而你又是以瑜伽锻炼为主所以①个把主项放在前面。

跑步使腿部变粗其实是个误区，大家可以清楚的看到许多田径明星例如国内的王军霞和刘翔他们的腿部线条都很修长匀称，只要坚持有氧训练，认真做好拉伸动作就不会有问题的。

可根据当地周边实体店铺评价进行搜索。只是这两个地方的运动量会比较大，查看排名。在根据题主需要健身的器材种类进行产品价格的参考。

跑步机主要锻炼跑步能加强肺活量、锻炼肌④头肌，臀部以及手臂，当然也并不仅仅局限在这两个地方，在踩椭圆机的时候其实全身的肌肉都参与运动、膝关节、足关节诸韧带及小肌肉群等。

椭圆机主要还是锻炼我们的大腿、小腿③头肌得看题主在哪里了。

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