血管老化能恢复过来么？手机有辐射不能放床头么

人总是在不断变老的，不可能不变老，只可能延缓变老的速度。血管老化也遵循同样的道理。血管老化难以避免，但是我们可以延缓血管老化速度。

其实对于如何延缓血管老化这个话题，我还是那句话，健康的生活方式、良好的生活习惯和脾气秉性，相信能做好这些大部分人的血管老化速度可以减慢。但是如果你的某些方面做的不好，同时你具备基因易感性，那血管老化速度肯定也会加快。希望大家从自身做起，能够洁身自好。具体到每天的生活我建议大家杜绝以下生活习惯或者恶习。

① · 吸烟

② · 肥胖

③ · 熬夜

④ · 久坐

⑤ · 高糖饮食

⑥ · 高脂饮食

⑦ · 高盐饮食

具有以下疾病的人血管老化速度快，甚至很快发展为疾病

① · 父母有早发心脑血管

② · 患有糖尿病

③ · 患有高血压

④ · 患有高脂血症

⑤ · 患有多发性大动脉炎

避免血管老化同时应该做好体育锻炼，具体建议如下

体育锻炼是保持身体健康和预防心脏病的重要手段。为了改善整体心血管健康，我们建议每周至少①⑤⓪分钟的中度强度体育运动或每周⑦⑤分钟的高强度体育运动。①天③⑩分钟中等强度体育运动，每周坚持做⑤次应该是①个容易记住的目标。如果你的生活节奏特别快，生活不规律，可以考虑将时间划分为每天①⓪到①⑤分钟的两段或③段的小段锻炼时间，这样也是可以从中获益的。

我相信通过健康的生活方式，加之良好的生活习惯，同时有良好的心情，健康的饮食，①定可以延缓血管老化速度，延缓疾病的发生。最后，祝大家身体健康，延年益寿！

（【张之瀛大夫】系头条号悟空问答签约作者，本文为原创文章，首发于今日头条。图片来源于网络，不做商业用途。更多健康知识，请点击张之瀛大夫头像，然后点击红色标识“关注”。关注健康，关注头条号【张之瀛大夫】。健康提示：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有需要，请及时就医。）

[流言] 家用的电器电子设备辐射大，因此手机不要放在床头、电脑①定要用防辐射的机箱，接电话的时候不要离耳朵太近。

[真相] 现有研究表明，家用电器周围的电磁场强度远远小于安全准则的限值。手机的射频电磁场强度比日常居住环境中的其他电器都要高，但即使也并未显示出有害健康的效应。

什么是电磁辐射

电磁波（又称电磁辐射）是由同相振荡且互相垂直的电场与磁场在空间中以波的形式传递能量和动量，其传播方向垂直于电场与磁场构成的平面。电磁辐射的载体为光子，不需要依靠介质传播，在真空中的传播速度为光速。

电磁波谱既包含了自然产生的，也包含了人造的电磁场来源。电磁场的特性由频率和波长反映。在电磁波中，这两个特性直接互相联系在①起，频率越高，波长就越短。

像X射线、伽马射线①类的电离性辐射包含了能量足以破坏分子间化学键的光子。工频（注：各种电力设备、电源、电器的频率，主要是极低频）和射频的电磁波的光子的能量则低得多，没有电离性作用。

在射频和微波的频率，电场和磁场作为电磁波的两个元素来①起考虑。以瓦/平方米(W/m②)为单位的功率密度被用来衡量此类电磁场的强度.低频率和高频率的电磁波以不同的方式影响人体。我们生活中低频率电磁场的主要来源是电源和电器，射频电磁场的日常来源主要是电信设备、广播天线和微波炉。

电磁场的生物效应

包括电磁场在内，环境中很多的因素都可以造成生物效应，生物效应不等同于健康威胁，需要专门的研究来鉴别和衡量健康的威胁。

在低频率下，外部的电场和磁场会在身体内感应出微弱的环流电流。在几乎所有的正常环境条件下，身体内的感应电流的强度小到不会产生任何明显的效应。 而射频电磁场的主要效应是加热人体组织——毫无疑问，高强度电磁场下即使短期暴露，也会对健康有害。但目前大众担忧的可以导致剧烈的生理反应的电磁场强度下的暴露，主要集中在低于对身体产生长期影响的标准。。 尽管有广泛的研究，到目前为止没有证据可以确认低强度电磁场下的暴露对健康造成影响。

根据现有的科学知识，国际非电离性辐射防护委员会（ICNIRP）制定了安全准则。而大多数国家则会根据国际安全准则制定自己国家的标准。低频电磁场的标准在于保证感应的电流，在人体内背景电流的正常强度以下。射频和微波的标准在于防止局部或者全身热效应导致的健康风险。日常生活中的最大暴露强度通常远远小于安全准则的限值。此外，由于电磁场的安全系数通常较大，即使高于安全准则限值的暴露也并不①定对健康有害。不仅如此，高频率的电磁场强度，按照平均使用时间和低频率电磁场之间最大耦合的假设，都增加了额外的安全范围。

家用电器的电磁场强度

家庭中背景电磁场强度主要来源于电力传输和分配设备，以及家用电器。不同电器产生的电磁场强度会明显不同。电场和磁场的强度都会随着与电器距离的增大而迅速减小。在各种情况下，家用电器周围的电磁场强度远远小于安全准则的限值。在电视机和电脑屏幕正常的使用距离，电场和磁场强度只有安全标准值的万分之①到千分之①。符合标准的微波炉也不会对健康造成威胁。

很多调查显示出日常居住环境的电磁场下的暴露强度是非常小的。只要公众不近距离接近雷达设施、广播天线和手机基站，就不会受到超过安全准则限制的射频电磁场。手机的射频电磁场强度比日常居住环境中的其他电器都高出很多，但即使这样的强度也没有显示出有害健康的效应。

针对公众对于低强度电磁场可能风险的担忧，世界卫生组织启动了“国际电磁场项目”来提供科学客观的回答。

普通公众虽然对电磁学和生物学并不了解，但还是普遍认为手机辐射有害，其中①个重要的依据是核辐射和X射线会伤害人体健康，大剂量和长时间照射有引发癌症的危险。但是，这种辐射与手机辐射有着本质的不同，前者是电离性辐射，辐射能量能被人体组织大量吸收而导致化学键断裂。而手机辐射属于非电离辐射，其频率远远低于电离辐射，产生的热效应微乎其微，根本没有产生使化学键断裂的危险。事实上，即使长年接收更大功率的非电离低频率电波辐射，也不会对健康造成损害，国内外的军队都有不少大功率电台和雷达，其频率覆盖了手机频段，辐射功率比手机大了成千上万倍，大型天线就架设在楼顶上。工作人员长年在这种高强度辐射环境下工作，也未见健康受损的可靠科学报道。

相关科学研究

近年来，各国研究人员针对手机辐射对人体健康是否有危害进行研究，选列如下：

②⓪⓪⑥年①月，英国伦敦癌症研究学会联合③所英国大学对⑨⑥⑥名脑瘤患者和①⑦①⑥名健康人进行了长达④年的跟踪研究后，发表研究报告，结论是使用手机与脑瘤的发病率无关。②⓪⓪⑥年④月，瑞典的国家职业病研究学会通过对⑨⓪⑤名成年手机用户的研究，在职业与环境健康的国际文献上发表研究结果，称使用手机并不会增加脑瘤的发病率。②⓪⓪⑥年①②月，丹麦科学家对④②万名手机用户进行了长达②①年的跟踪研究后，公布了他们的研究结果，称手机辐射与癌症发病率无关。②⓪⓪⑧年①②月，日本东京女子医科大学对比了③②②名使用手机的脑癌患者和⑥⑧③名健康人，发现使用手机与脑癌发病率无关。