如何提高短跑速度？我今年36岁我右肘粉碎性骨折

①。练习高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆发力

②。练习跨大步跳，用你最大的步伐去试着跳跑，可以练习你加大跑步中步伐的间距（跨得越大不就是可以跑的越快么）

③。练习变速跑，可以在持续快速跑中增加快你的极限速度，即加快冲刺时的速度

④。练习脚尖的力量，跑步中要迅速提高速度关键是要学会用脚尖去蹬地，而不是脚掌，有点难度，但是学会后提高起来很快

⑤。适当加大摆臂的幅度，可有效提高力量的支出

总之，就是锻炼。。。。

多多进行间歇训练，特别是负重间歇训练，也可以在有坡度的道路上进行间歇训练，这样提升自身速度很快，不过还是要根据自身情况就行，安全第①

提高爆发力，增强爆发力训练，负重跑，做做高翻，抓举等

腿上绑沙袋，不过咱不专业，还是请教专业人士吧

但千万不可以猛

慢慢会恢复的，要好好补充营养

至于弯曲角度，首先不要太剧烈，这个需要坚持不懈，不要怕疼，要等骨头充分愈合后才可有点强度我也骨折过

也曾角度低下过

朋友

自己锻炼伸直别怕疼~