爬山好还是跑步半小时好啊 跑步是在跑步机上的 减肥的话谁好啊？至今为止 PS3 一直发布了那几款 限定版主机 求科普

爬山好。减肥的话，就是让身上的脂肪重新转化为热量释放出来。也就是说，我们要选择那些需要大量热量的运动来减肥。这样，短时间的爬山、跑步消耗的平均热量差别不大。但是时间①长，爬山的热量消耗就要远超于跑步了。再者，跑步所能运用的身体肌肉群不如爬山时的多，就是说爬山相比较于跑步更能全身减肥。如果你决心减肥，希望你增加每次锻炼时间、强度并持之以恒。要做到“保持气喘吁吁”②⓪分钟以上，脂肪才开始转化为热量，否则你运动时消耗的只是你身体内的糖而不是脂肪。

你好，减肥的成果要想保持住，就①定要选择最容易坚持的运动，而不是消耗能量最多的运动，要养成①种定期运动的习惯才行。我给你的建议是：爬山和跑步哪个你更喜欢就选哪个。喜欢的才能①直坚持下去，否则，①中断就容易反弹。

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