效果显著且易执行的增肥菜单？淘宝上的x79能买么10

谢邀。

代谢低或者身体内虚（比如肝胆肾阴虚）的人随便吃点就长肉。

另外，吃高油脂、高脂肪的食物不①定就能胖，原因如下：

① · 如果是基因决定的，那么很难吃胖。

② · 如果你本身基础代谢就高，也是很难吃胖。

这种类型想长肉，需要练点力量打破现有热量平衡。然后补充蛋白质和碳水，就可能长肉了。往后再停掉力量训练，会上点膘。

谢谢邀请！问题比较另类！①般来说，高油脂、高热量、难吸收的食物，都有增肥的作用；熬夜、不运动是发胖的有力辅助。还有，参考小日本相扑手的食谱，估计比较有效！

增肥的目的 不知道是什么 但是 如果 想变强壮 就去 健身吧 不用 有重量 空手也可以 使你的肌肉纤维 变粗