世界杯来了！世界杯期间熬夜注意事项

2014年巴西世界杯即将在明日凌晨正式打响，由于2014年世界杯的举办地巴西与中国的时差为11个小时，所以球迷们只能忍受后半夜爬起来看球的命运（除了韩日，哪届不是半夜看球！），球迷们真的是很辛苦。今天，就为大家带来世界杯熬夜注意事项，让球迷们在享受激情夏日的同时，也能度过一个健康的世界杯。

晚餐吃些高蛋白食物

熬夜看球容易让身体的正常节奏发生紊乱，对肠胃和睡眠造成影响。为了将熬夜看球对身体的损害降到最低，饮食的调节非常关键。

熬夜看球时应该注意食物的多样化，适当选择一些酸味食物，这样可以促进食欲。晚餐适当增加高蛋白食物，比如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。

如果熬夜时间比较久，中途要是加餐就因该以容易消化的流食和碳水化合物为主，比如豆浆，菜汤，水果之类。这样既可以补充能量，又不会出现饱胀现象。

最后总要的就是护眼的食物，这是不能缺少的，维生素A以及维生素B对预防视力减弱有一定效果。如果缺乏会使人精神紧张，视觉疲劳。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，也不能忽视。

熬夜前记得洗脸

一般而言，皮肤每晚10点到11点就进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤就会出现干燥，弹性差，黯淡无光等。并出现暗疮，粉刺，黄褐斑等等。

美女们如果用过化妆品或者护肤品，熬夜前一定记得要把脸洗干净，以免粉尘或油渍在熬夜后引发满脸的痘痘。